MARCHE GYMNIQUE DANS L EAU DE MER (mercredis)

  • Catégorie :Sorties à la Réunion
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  • Date de cloture des inscriptions : samedi 15 juin 2019
  • Adresse : dernier poste de secours en face du restaurant Manta
  • Point de rendez-vous :'.plage ermitage Saint Gilles les bains.'
MARCHE GYMNIQUE DANS L EAU DE MER
Écrit par marie-georges CHOW-CHEUK   
NOUVEAU APRES LA GYM LE MERCREDI MATIN DANS L OUEST

MARCHE AVEC GYM TONIQUE DANS L EAU ET ETIREMENT EN FIN DE SEANCE





PROTEGE LES ARTICULATIONS

A VOTRE DEMANDE J AI RAJOUTE UN BON NOMBRE D EXERCICE DE GYM CE QUI FAIT QUE LA SEANCE EST BIEN TONIQUE


ANIMATRICE SPORTIVE DIPLOMEE JE VOUS PROPOSE :

Un travail musculaire intense mais doux
Avec de l’eau jusqu’aux genoux, on avance rapidement : en petites foulées rapides, les cuisses et le système cardiovasculaire travaillent. Avec de l’eau jusqu’à la taille, les mouvements sont plus lents, mais de plus grande amplitude. « Dans l’eau, la résistance est cinq fois plus importante que sur terre, les muscles travaillent donc plus intensément que sur la terre ferme, mais toujours en douceur ».

Les articulations ne souffrent pas
Surtout, les articulations ne souffrent pas : « Avec de l’eau jusqu’aux épaules, le corps ne pèse plus que le dixième de son poids », . Le longe-côte est donc idéal pour les personnes en surpoids ou souffrant des articulations. En cas de mal de dos, il suffit de s’enfoncer dans l’eau jusqu’à ce que le niveau se situe entre le nombril et la poitrine. S’il n’arrive qu’au niveau des genoux, le mouvement de résistance des jambes à tendance à se répercuter sur les lombaires.
Il est aussi possible d’ajouter une pagaie. « Elle permet de garder l’équilibre en cas de vagues ou de courant,, et de faire travailler le haut du corps : épaules, dorsaux, trapèzes… »

Un sport pour prendre l'air
Le longe-côte se pratique en plein air et en mer. Un double atout : on s’oxygène tout en reminéralisant l’organisme. Plus la respiration est profonde, plus on absorbe d’embruns, d’ions négatifs (particules chargées électriquement, bénéfiques au système respiratoire) et d’iode, essentiel au métabolisme. On ressort de l’eau détendue et env/eloppée d’une douce sensation de bien-être.

 

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